La Lonchera Escolar

La Lonchera Escolar

Es necesario que la lonchera escolar sea nutritiva y no debe reemplazar al desayuno ni al almuerzo. Algunas recomendaciones:

  • No enviar golosinas (caramelos, chupetines, etc.), ni gaseosas.
  • No enviar alimentos ‘chatarra’ (con alto contenido de grasa).
  • Los alimentos deben de ser de fácil digestión y variados.
  • Promover el hábito de lavarse las manos antes de consumir los alimentos.
  • Enviar los alimentos en recipientes limpios, prácticos y seguros.
  • Lavar diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades.
  • Incluir una bebida (nada de gaseosas o jugos en caja) para evitar la deshidratación de los menores.

A continuación, sugerimos 15 Loncheras Nutritivas:

Lonchera #1Lonchera #2Lonchera #3
Leche, huevo duro, galletas y granadilla.Pan con pollo, yogurt y manzana.Pan con queso, agua de manzana y mandarina.
Lonchera #4Lonchera #5Lonchera #6
Yogurt, queque casero y pera.Pan con hamburguesa casera con tomate y lechuga o vegetales de su preferencia; uvas y agua de manzanilla.Pan con tortilla de huevo, láminas de queso y ciruela.
Lonchera #7Lonchera #8Lonchera #9
Ensalada de frutas con leche condesada, un pan con mantequilla y queso fresco, naranjada o limonada.Pan integral con palta, huevo y tomate; una manzana o pera; limonada o naranjada.Tres rollitos de jamón y queso Edam, un postre de quinua con leche, melocotón y naranjada.
Lonchera #10Lonchera #11Lonchera #12
Pan con asado y lechuga, mazamorra morada y chicha morada.Ensalada de frutas variadas con miel de abeja, un yogurt, cereal y naranjada o limonada.Tortilla de papa y tocino con aceite de oliva, una naranja y agua de anís.
Lonchera #13Lonchera # 14Lonchera #15
Seis huevos de codorniz, gelatina con leche, una mandarina y jugo de papaya.Queque casero, dos tajadas de queso fresco, piña en cubos y agua de piña.Pan con mermelada, cubitos de queso y plátano.

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